[다이어트 정보] 스키니진 라인이 돋보이는 지나의 다리라인 만드는 비법

지나가 2011년 상반기 Black&White에 이어 ‘탑 걸(Top Girl)’로 하반기를 점령하기 위해 활동을 준비하고 있다. 벌써부터 화제가 되고 있는 것은 몸매 종결자답게 파격적인 하의실종 패션을 선보인 지나의 재킷 사진이다. 공백기 임에도 불구하고 여전히 균형잡힌 몸매를 유지하고 있는 지나는 최근 청바지 모델로 발탁될 만큼 여전히 몸매 종결자로서 주가를 올리고 있다.

현재 지나가 전속모델로 활동하며 관리를 받고 있는 쥬. 비. 스 강남점 조윤경 다이어트 컨설턴트는 평소 우리 몸을 예뻐지는 호르몬이 잘 분비되는 환경을 만들어주면 지나와 같은 완벽한 몸매를 만들 수 있다고 조언한다. 놀라운 사실은 러닝머신을 10분 하는 것보다 단기간 다이어트에 더욱 효과적인 다이어트 방법이라는 사실이다.

예뻐지는 호르몬의 비밀 ‘도파민’

도파민은 뇌에서 분비되는 호르몬으로 만족감을 느꼈을 때 가장 많이 분비된다.

문제는 비만체형의 사람이 마른 체형의 사람에 비해 도파민이 분비되는 속도가 2배나 느리다는 점인데, 음식을 섭취할 때도 포만감을 느끼지 못해 폭식을 하게되고, 결과적으로 체중이 증가하는 악순환을 반복한다. 때문에 성공적인 다이어트를 위해서는 필수적으로 ‘도파민’의 분비를 원활하게 만들어 주어야 한다.

도파민을 활발하게 분비시키는 방법

첫째, 음식을 꼭꼭 씹어먹자.

여성들이 흔히 칼로리를 줄이기 위해 먹는 선식이나 빵, 바나나 등의 공통점은 씹지 않고 바로 넘기는 음식이라는 점이다. 이러한 음식들은 케익, 아이스크림, 라면, 파스타 등 살이 찌는 원인이 되는 음식들과 공통적인 요소가 있는데, 바로 오래 씹지 않고 간단히 넘길 수 있는 음식이라는 점이다. 이러한 음식이 문제가 되는 이유는 우리 몸이 ‘포만감’을 느끼지 못해 계속적으로 식욕을 당기게 하기 때문이다.

도파민이 활발하게 분비되도록 하기 위해서는 딱딱한 성질의 음식을 다이어트 식단으로 챙겨먹도록 하여, 꼭꼭 씹어먹는 습관을 길러야 한다.

여기서 주의할 점은 딱딱한 성질의 음식이라고 해서 이가 부러질 정도의 딱딱한 음식은 아니다. 사과, 배, 고기, 연근, 당근, 더덕 등 우리가 꼭꼭 씹어 먹을 수 있는 음식을 말하는 것이다.

둘째, 대화하는 시간을 자주 갖자.

턱 관절을 자주 움직여주는 것만으로도 도파민은 활발하게 분비된다. 때문에 친구들과 자주 이야기 하는 시간을 갖거나 노래를 크게 하는 것도 좋은 방법이다. 이러한 방법은 상체비만, 복부비만, 하체비만의 원인이 되는 스트레스 호르몬의 분비도 억제하기 때문에 다이어트에 있어 일석 이조의 효과를 볼 수 있다.

이제는 똑똑하게 다이어트 하자

강남비만클리닉 쥬. 비. 스 강남점 조윤경 다이어트 컨설턴트는 세 끼를 잘 챙겨 먹되, 살이 찌는 원인을 분석해 살이 찌는 식습관과 생활 습관을 개선하면 몸이 즐거운 다이어트를 할 수 있을 뿐만 아니라 하체비만, 상체비만, 복부비만 등 고민하는 부위를 효과적으로 감량할 수 있다고 조언한다. 다이어트하면 무조건 10분이라도 운동을 더 해야 한다는 생각보다는 10분 이상 음식을 꼭꼭 씹어 살이 찌지 않는 체질로 만드는 것이 우선 되어야 활력과 생기가 넘치는 다이어트가 가능한 것이다.

다이어트 컨설팅 전문기업 쥬. 비. 스 juvis.co.kr

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