창간 80주년 경향신문

‘일주일에 몇 kg을 뺄 수 있을까’…전문가가 말하는 현실적인 체중 감량 속도

봄철을 앞두고 다이어트 목표를 재설정하는 사람이 많다. 특히 ‘일주일 만에 눈에 띄게 빠질 수 있을까?’라는 질문은 공통된 고민거리다. 짧은 기간에 감량하고 드라마틱한 모습으로 나타나는 유명인들의 모습을 볼 때면 더욱 그렇다.최근 건강 전문 매체 Prevention은 이 같은 단기 체중 감량 기대에 대해 전문가 의견을 바탕으로 현실적인 목표와 건강을 지키는 접근법을 제시했다.일단 기사는 단기간에 얼마나 살을 뺄 수 있는지로 체중 감량에 접근하는 것은 좋지 않다고 전제한다. 그렇다면 극단적인 굶기, 과도한 운동이나 식단 조절 등 몸에 무리가 가지 않는 방법으로 체중 조절을 해서, 한 주에 ‘얼마나’ 줄이는 것이 안전할까?체중 감량의 기본 메커니즘은 간단하다. 몸이 섭취하는 칼로리보다 더 많은 칼로리를 소비하면, 그 차이만큼 체중이 줄어든다. 지방 약 0.45kg(1파운드)은 소모하는 칼로리보다 대략 3500칼로리를 더 섭취할 때 축적된다. 즉 일주일에 소모하는 칼로리보다...

2026.02.27 13:49

복 들어온다…봄맞이 집에 꼭 들여야 할 ‘재물 컬러’

봄은 집 안의 분위기를 바꾸기에 가장 좋은 계절로 꼽힌다. 자연광이 강해지고 활동량이 늘어나면서 공간의 색감이 심리 상태와 생활 리듬에 미치는 영향도 커지기 때문이다.전문가들은 특히 봄철에는 가구를 새로 들이기보다 ‘색을 바꾸는 것’이 가장 쉽고 효과적인 인테리어 방법이라고 말한다. 색은 공간의 인상을 즉각적으로 바꾸는 동시에, 심리적 안정과 에너지 수준에도 영향을 주는 요소로 알려져 있다.노란색 -- 재물과 기회를 상징하는 컬러봄 인테리어에서 가장 많이 추천되는 색은 노란색이다. 풍수에서는 노란색을 안정과 재물운을 상징하는 색으로 해석하며, 환경심리학에서도 낙관성과 집중력을 높이는 색으로 분류된다.밝은 노란 톤이 포함된 공간에서는 사람들의 활동 의지가 높아지고 긍정적 감정이 증가하는 경향이 나타난다는 연구 결과도 있다.다만 전문가들은 “벽 전체를 바꾸기보다는 쿠션, 조명, 화병 같은 작은 소품으로 포인트를 주는 것이 효과적”이라고 조언한다. 색이 지나치게 ...

2026.02.27 11:08

부자들은 꼭 한다…‘운’ 바꾸는 봄 인테리어 공식

봄은 풍수에서 ‘기운이 새로 움직이기 시작하는 계절’로 여겨진다. 겨우내 정체돼 있던 에너지가 바뀌는 시기인 만큼, 이때 집 안에 들이는 작은 변화만으로도 공간의 분위기와 심리 상태가 크게 달라질 수 있다는 해석이 많다.전문가들은 특히 생화와 색, 향기 같은 감각 요소를 “운의 흐름을 빠르게 전환하는 인테리어 장치”로 꼽는다. 부자들이 봄마다 인테리어를 새롭게 하고 공간의 흐름을 바꾸는 것도 비슷한 맥락이라고 설명한다.가장 대표적인 것이 생화다. 풍수에서는 꽃을 공간 기운을 즉각적으로 움직이는 물건으로 분류한다. 살아 있는 식물이 가진 성장 에너지가 정체된 분위기를 깨기 때문이다.실제로 공간심리 연구에서도 비슷한 결과가 나타난다. 생화를 둔 공간에서는 긍정 감정과 안정감이 높아지고 스트레스 지수는 낮아지는 경향이 확인됐다. 시각적 색채 자극과 향기가 동시에 작용한 결과로 분석된다.봄철에는 특히 색에 따른 상징성이 강조된다. 노란 꽃은 재물운과 기회운을, 분홍 꽃...

2026.02.26 15:09

[패션의 정치학] 멜라니아 검은 정장 vs 민주당 화이트룩...‘패션 정치’의 숨은 의도

미국 대통령의 국정연설은 발언뿐 아니라 시각적 상징을 통해서도 정치 메시지가 전달되는 자리다. 지난 24일(현지시간) 도널드 트럼프 미국 대통령의 집권 2기 국정연설은 약 1시간48분간 이어지며 역대 최장 기록을 세웠다. 그런데, 트럼프 대통령의 ‘입’만큼이나 대중의 이목이 향한 곳이 있다. 바로 주요 참석자들의 복장이다. 올해는 말보다 더 강력한 정치적 신호가 ‘색깔’로 드러났다. 퍼스트레이디 멜라니아 트럼프와 진영 인사들은 검은 정장을 선택한 반면, 민주당 여성 의원들은 일제히 흰색 의상을 입으며 상반된 메시지를 전달했다.멜라니아, 화려함 대신 엄숙함...“스포트라이트를 내주다”이번 연설에서 멜라니아는 돌체엔가바나 브랜드의 검은색 바지 정장을 택했다. 흰 셔츠에 장식 없는 직선 실루엣, 넥타이만 빠진 사실상 남성 정장에 가까운 차림이었다. 이날 눈길을 끈 것은 멜라니아만이 아니었다. 부통령 부인 우샤 밴스와 보수단체 대표 에리카 커크 역시 장식 없는 블랙 바지 정장을...

2026.02.26 11:38

문 열 때마다 꿉꿉하다면…냉장고 냄새 없애는 실전 꿀팁

냉장고를 열 때마다 불쾌한 냄새가 코를 찌르면 밥맛까지 떨어지는 기분이다. 냄새의 원인은 보관 음식, 잔여 국물, 습기 등 다양하지만, 제대로 관리하지 않으면 쉽게 사라지지 않는다. 식품 과학 전문가들은 냄새 제거는 단순한 탈취제보다 청소·보관·흡착 조합이 핵심이라고 조언한다.먼저 가장 중요한 것은 냉장고 내부의 청결 유지다. 특히 고기칸이나 야채칸처럼 습기가 많은 서랍 부분은 냄새가 곰팡이·박테리아 증식으로 이어지기 쉬운 곳이다. 정기적으로 내부를 살펴보고 닦아주는 것이 불쾌한 냄새의 근원을 차단하는 첫걸음이다.냄새를 중화하는 가장 기본적인 방법은 베이킹소다를 냉장고 안에 두는 것이다. 베이킹소다는 냄새 입자를 흡착하는 성질이 있어 지속적으로 냄새를 줄이는 데 도움이 된다고 전문가들은 말한다. 다만 강한 냄새의 경우 베이킹소다만으로는 한계가 있을 수 있다.베이킹소다 외에도 원두커피 가루는 강한 냄새를 흡수하면서 은은한 커피 향을 남겨주는 대안으로 주목받는다. 이때 반...

2026.02.26 10:35

‘하얀 양말’ 표백제 없이 되살리는 5가지 방법은?

발에 가장 가까운 곳에서 하루 종일 버티는 흰 양말은 세탁을 해도 회색빛이 도는 경우가 많다. 겉보기에 깨끗해도 땀과 피지, 먼지가 섬유에 남아 색이 탁해지기 때문이다. 강한 염소계 표백제를 쓰면 흰색으로 되돌릴 수 있지만 섬유 손상은 막지 못한다. 집에 있는 재료만으로 시도할 수 있는 실전 세탁 팁을 정리했다.1. 베이킹소다 활용법섬유에 남은 냄새와 얼룩을 중화하는 데 효과적이다. 준비물은 따뜻한 물, 베이킹소다 1과 1/4컵, 일반 세제, 식초다. 먼저 세면대에 따뜻한 물을 받고 베이킹소다 1/4컵을 풀어준다. 양말을 넣고 몇 시간 담가둔다. 세탁기에 넣고 평소 세제와 함께 베이킹소다 1컵을 추가한다. 헹굼 단계에서 식초 1컵을 넣으면 섬유가 부드러워진다.2. 끓는 물 + 레몬즙레몬의 산 성분이 변색을 완화하고 기름때를 분해한다. 준비물은 큰 냄비, 레몬즙 1/2컵, 주방세제 약간, 물. 먼저 물과 레몬즙, 주방세제를 냄비에 넣는다. 양말을 넣고 20분 정도 끓...

2026.02.25 17:51

여행 전문가가 추천하는 ‘비행기 탈 때 꼭 챙기는 9가지’

국내 11개 항공사 모두가 기내에서의 보조배터리 사용을 전면 금지했다. 이전에는 배터리 용량에 따라 일부 허용됐지만, 잇따른 화재 사고로 인해 기내 보조배터리 충전과 기기 사용 모두 금지됐다. 여행에 앞서 보조배터리는 미리 충전해서 챙기고 탑승에 앞서 절연테이프를 붙이는 등 준비를 철저히 해야 한다.비행기 타기에 앞서 준비를 잘 하면 보다 편안하고 안전한 여정을 시작할 수 있다. 하지만 무엇을 꼭 챙겨야 하고, 어떤 물건이 기내에서 진짜 도움이 되는지 막막할 때가 많다. 매년 수십 회, 수천 마일을 비행하는 전문 여행작가 알레산드라 두빈이 미국의 라이프 전문 매체 Southern living에 비행기를 탈 때 꼭 챙기는 9가지를 공개했다. 참고로 두빈은 기내 반입이 가능한 사이즈의 캐리어를 선호한다고 밝혔다. 포인트는 꼭 필요한 것을 챙기는 것!보조배터리 — 필수! 하지만 안전하게스마트폰은 항공권, 체크인, 목적지 정보, 지도 등 이동의 중심이 되는 삶의 도...

2026.02.25 16:35

봄에 꼭 들이세요…집에 두면 ‘복’ 불러오는 행운식물

봄이 시작되면 집 안 분위기를 바꾸려는 사람들이 크게 늘어난다. 특히 이 시기에는 인테리어 시장에서 공통적으로 등장하는 키워드가 있다. 바로 ‘행운 식물’이다. 단순한 유행처럼 보이지만, 전문가들은 식물을 들이는 행동이 실제로 사람의 심리와 생활 패턴에 영향을 준다고 설명한다.환경심리학 연구에 따르면 실내에 자연 요소가 있을 때 사람의 스트레스 지수가 빠르게 낮아지고 긍정 감정이 증가하는 경향이 뚜렷하게 나타난다. 자연 환경을 바라보는 것만으로도 뇌의 긴장 반응이 줄어들기 때문이다. 이러한 효과 때문에 식물은 단순한 장식품이 아니라 ‘공간의 분위기를 바꾸는 도구’로 분류된다.풍수 관점에서도 식물은 가장 강력한 ‘기운 순환 아이템’으로 꼽힌다. 살아 있는 생명체라는 특성 때문에 정체된 공간 에너지를 움직이게 한다는 해석이다. 실제로 인테리어 전문가들은 “집 분위기를 바꾸는 가장 빠른 방법은 식물을 하나 들이는 것”이라고 말한다.특히 봄철에는 성장과 시작을 상징하는 식...

2026.02.25 15:55

치아 건강은 지키고 싶지만, 커피는 꼭 마셔야겠다면?

아침이면 향긋한 커피 한 잔, 점심 이후에는 활력있는 오후를 위해 커피 한 잔을 놓칠 수 없다. 하지만 치아의 건강과 깨끗한 외양을 지키고 싶다면, 양치 타이밍을 신경써야 한다. 미국의 건강 전문 매체 Prevention은 최근 치과 전문의를 중심으로 한 연구를 바탕으로 커피를 마실 때 주의해야할 점을 알려줬다.커피는 탄닌과 산성 성분을 포함하고 있다. 탄닌은 치아 표면에 색소를 남겨 착색을 유발할 수 있고, 산성은 치아 겉을 감싸는 법랑질(에나멜)을 일시적으로 약하게 만든다. 특히 설탕을 넣은 커피는 세균 활동을 촉진해 충치 위험을 높일 수 있다.그렇다면 아침 양치질은 언제 하는 것이 좋을까. 의외의 정답은 커피를 마시기 전에 하는 것이다. 잠에서 깨 입안에 쌓인 플라크(치태)와 세균을 제거하면, 색소와 산이 치아 표면에 직접 작용하는 것을 어느 정도 막을 수 있다. 불소 치약을 사용하면 법랑질을 더 강화해 커피가 에나멜에 미치는 영향을 줄이는 데 도움이 된다는 의견도 ...

2026.02.25 13:49

무심코 버렸는데…싱크대 막히게 한 최악의 습관 6가지

겉으로는 별문제 없어 보이는 작은 주방 습관들이 시간이 지나면서 배관을 서서히 망가뜨리고 있다는 전문가들의 경고가 나왔다. 특히 기름을 하수구에 버리는 행동부터 싱크대 아래 공간을 꽉 채우는 습관까지, 대부분의 가정에서 흔히 반복되는 일상적 행동들이 막힘과 누수, 고가 수리로 이어질 수 있다는 지적이다.미국 배관업체 에런 서비스 대표 애런 애덤스는 해외 생활매체에 “배관을 망가뜨리는 가장 큰 원인은 큰 사고가 아니라 사소하지만 반복되는 습관”이라며 “문제는 대부분 천천히 진행되기 때문에 사람들이 위험성을 체감하지 못한다는 점”이라고 설명했다.가장 흔한 실수로 꼽힌 것은 기름과 지방을 싱크대에 버리는 행동이다. 애덤스 대표는 “조리 후 남은 기름은 식는 순간 배관 내부 벽에 달라붙어 굳는다”며 “이 지방층이 쌓이면 배관의 실제 지름이 점점 좁아지고 결국 심각한 막힘으로 이어진다”고 말했다. 뜨거운 물로 희석하면 괜찮다고 생각하기 쉽지만, 이는 일시적으로 이동할 뿐 결국 더...

2026.02.25 09:42